Posted On 18 Oktober 2021Posted By Hermina Mutiara Bunda Salatiga3 min readANEMIA PADA KEHAMILAN Anemia pada kehamilan sudah menjadi trand nasional yang memberikan dampak bagi penerus bangsa. Menurut data riset kesehatan dasar, 37% ibu hamil di Indonesia mengalami anemia. Ketika seorang wanita hamil, akan terjadi perubahan dalam tubuh yang akan berpengaruh pada kondisi kesehatan. Secara alami, tubuh ibu hamil akan membentuk lebih banyak sel darah merah untuk mencukupi kebutuhan oksigen dan nutrisi janin. Produksi sel darah merah dan hemoglobin membutuhkan berbagai komponen, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Jika tubuh kekurangan salah satu zat ini, maka dapat terjadi anemia kekurangan sel darah merah. Anemia pada ibu hamil tidak boleh diabaikan karena bisa membahayakan diri sendiri dan juga janin dalam kandungan. Gejala Anemia Beberapa ibu hamil dengan anemia tidak menimbulkan gejala, sehingga tak jarang diabaikan begitu saja. Namun dengan bertambahnya usia kehamilan, gejala bisa terlihat atau bahkan semakin memburuk. Gejala-gejala anemia pada ibu hamil adalah Tubuh terasa lemas, letih, dan lesu terus menerus Pusing Sesak nafas Detak jantung cepat Nyeri dada Warna kulit, bibir dan kuku memucat Tangan dan kaki dingin Sulit berkonsentrasi Penyebab Anemia dalam Kehamilan Penyebab anemia pada ibu hamil bermacam-macam, salah satunya adalah kekurangan zat besi dan vitamin b12. Hal ini dipengaruhi oleh pola makan yang tidak sehat. Selain itu kondisi medis lain seperti perdarahan, pernyakit ginjal, dan gangguan sistem imun tubuh juga menyebabkan anemia. Faktor Risiko Anemia dalam Kehamilan Semua ibu hamil berisiko mengalami anemia. Faktor yang meningkatkan ibu hamil mengalami anemia adalah Hamil kembar Jarak kehamilan yang terlalu dekat Muntah dan mual saat kehamilan Hamil usia remaja Kurang mengonsumsi makanan kaya zat besi dan asam folat Memiliki riwayat anemia sebelum kehamilan Bahaya Anemia dalam Kehamilan Anemia merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi pada ibu hamil, tetapi tidak boleh disepelekan. Berikut ini adalah beberapa bahaya anemia Perdarahan saat persalinan Depresi setelah melahirkan Bayi lahir dengan berat badan rendah Bayi lahir prematur Bayi lahir dengan anemia Kematian Janin Cara Mengatasi Anemia dalam Kehamilan Untuk mengatasi anemia dalam kehamilan, berikut beberapa hal yang perlu dilakukan Makan makanan bernutrisi Makanan yang dianjurkan adalah makanan mengandung zat besi dan asam folat yang tinggi. Contoh makanan yang mengandung zat besi yang tinggi yaitu Daging rendah lemak yang dimasak matang Makanan laut seperti ikan, cumi, dan udang yang dimasak matang Telur yang dimasak matang Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung Kacang polong Produk susu yang terpasteurisasi Kentang Gandum Sementara makanan mengandung asam folat yang tinngi, yaitu Sayuran hijau seperti bayam, brokoli Buah-buahan seperti jeruk, alpukat, pepaya, pisang Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, kacang kedelai Gandum Kuning telur Kuaci Mengonsumsi Vitamin C Vitamin C membantu proses penyerapan zat besi dari makanan secara lebih efektif. Konsumsi sayuran dan buah tinggi vitamin C seperti jeruk, brokoli, tomat dapat membantu mengatasi anemia pada ibu hamil. Minum Suplemen Asupan suplemen seperti zat besi, vitamin B12, dan asam folat dapat membantu mengatasi anemia dalam kehamilan. Cara Mencegah Anemia dalam Kehamilan Salah satu cara mencegah anemia selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi suplemen zat besi. Selain itu mengatur pola makan yang baik juga dapat membantu terjadinya anemia selama kehamilan. Konsumsi makanan yang tinggi zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C. Setelah mengetahui gejala dan bahaya yang timbul dari anemia selama kehamilan, diharapkan ibu hamil dapat segera berkonsultasi ke dokter jika mengalami gejala anemia. Selain itu ibu hamil juga diharapkan dapat menjaga pola makan yang sehat agar tehindar dari anemia selama kehamilan.PatofisiologiHipertensi pada Ibu Hamil. Iknuur. Askep Hipertensi Dalam Kehamilan. M Farid Az. 130854856 Pathway Preeklamsi. dwiaprillia. LP Hipertensi dalam kehamilan.docx. Pathway Anemia Ibu Hamil. Badriati Chairun Nisah. Pathway Perdarahan Post Partum. IisTriWulanIsytiak. woc preeklampsia. lala. PATHWAY KEHAMILAN TRIMESTER 3.docx.
Kecamatan Sidemen memiliki masalah anemia di mana kejadian anemia pada ibu hamil adalah 60,5%. Meskipun Puskesmas Sidemen telah melaksanakan program kesehatan ibu dan anak melalui pemberian tablet 90 Fe kepada ibu hamil, tetapi kejadian anemia dan masalah gizi lainnya masih tinggi. Ini mungkin karena anemia dan atau kekurangan gizi telah terjadi dalam periode prakonsepsi. Anemia dapat diatasi dengan pemberian tablet besi 200mg selama 90 hari. Hanya saja kepatuhan wanita dalam tablet besi masih sangat rendah yaitu sebesar 35%. Selain itu, variasi sistem pelayanan dari tenaga kesehatan spesialis dan bidan cukup besar dalam hal dosis dan waktu pemberian tablet besi. Ini tentu akan berdampak pada keberhasilan program pencegahan anemia untuk semua wanita hamil. Berdasarkan itu, program pencegahan anemia pada periode prakonsepsi perlu dilaksanakan sebagai alternatif dari program yang ada. Pengabdian ini dilakukan dengan memberikan informasi tentang pentingnya mengkonsumsi tablet besi selama kehamilan pada wanita yang berprasangka dan juga kepada petugas kesehatan tentang cara yang efektif dan dosis tablet zat besi. Hasil dari pengabdian menemukan bahwa kejadian anemia pada wanita selama periode prakonsepsi sangat tinggi, yaitu 40,2%. Ceramah tentang anemia meningkatkan pengetahuan wanita yang prasekognisi tentang anemia sebesar 60%. Dan hasil FGD pada bidan menemukan bahwa tidak ada program administrasi tablet besi pada kelompok wanita pra-konsepsi. Jadi disarankan untuk memberikan tablet besi pada wanita prasekognisi karena pencegahan lebih baik daripada pengobatan Discover the world's research25+ million members160+ million publication billion citationsJoin for free 19 FARTLEK TRAINING LEBIH MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULER DARI PADA INTERVAL TRAINING PADA SISWA PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMA NEGERI 1 SUKAWATI Gusti Made Agung Mega Utama1 , I Made Jawi2, Ni Nyoman Ayu Dewi3 , I Wayan Weta4, Made Muliarta5 , I D A Inten Dwi Primayanti6 1Program Studi Magister Fisiologi Keolahragaan Universitas Udayana Denpasar Bali 2,3,4,5,6Fakultas Kedokteran Universitas Udayana Denpasar Bali ABSTRAK Bola basket adalah permainan bola besar yang memerlukan daya tahan kardiovaskular yang baik. Untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan melaui interval training dan fartlek training. Tujuan dari penelitian ini untuk mencari perbandingan interval dan fartlek training terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskuler. Penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan randomized pretest posttest control group design yang dilaksanakan pada SMA Negeri 1 Sukawati. Sampel penelitian adalah siswa putra peserta ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 1 Sukawati berjumlah 22 siswa, yang dibagi menjadi dua kelompok. Kedua kelompok diberikan pelatihan yang berbeda selama enam minggu dan frekuensi latihan tiga kali dalam satu minggu dalam satu setengah bulan. Kelompok 1 diberikan interval training dan kelompok 2 diberikan fartlek training. Daya tahan kardiovaskuler diukur dengan multistage fitness test MFT. Hasil penelitian menunjukkan rerata daya tahan kardiovaskuler antar kelompok sesudah pelatihan sebesar ± ml/kg/menit pada kelompok interval training dan pada kelompok fartlek training sebesar ± ml/kg/menit. Hasil uji t-independent antar kelompok dan t-paired antara kedua kelompok pelatihan sebelum dan sesudah, diperoleh hasil p = 0,000 pada masing- masing kelompok hal ini berarti nilai p lebih kecil dari 0,05 berarti masing-masing pelatihan berbeda, bermakna dan mengalami peningkatan. Kesimpulan dari penelitian ini adalah interval training dan fartlek training dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler, di mana fartlek training lebih meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dari pada interval training. Oleh karena itu, untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler disarankan mempergunakan fartlek training. Kata kunci fartlek training, interval training, daya tahan kardiovaskuler FARTLEK TRAINING INCREASES CARDIOVASCULAR ENDURANCE BETTER INTERVAL TRAINING IN MALE BASKETBALL PLAYERS AT SMA NEGERI 1 SUKAWATI ABSTRACT Basketball is a big ball game that requires well cardiovascular endurance. Cardiovasculer endurance can be improved using interval training and fartlek training. This study aimed to determine the effect of interval training and fartlek training on cardiovascular endurance improvement. The study was a experimental that use randomized pretest posttest design group control that does in SMA Negeri 1 Sukawati. The sample of study was students of extracurricular basketball SMA Negeri 1 Sukawati, which were 22 students that divided into 2 20 groups. Both groups were given different training during 6 weeks with training frequency three times a week for one and a half months. The first group was given interval training and the second group was given fartlek training. Cardiovascular endurance was measured with a multistage fitness test MFT. The result showed the mean of cardiovascular endurance between the groups after training was ± ml / kg / minute in the interval training group and was ± ml / kg / minute in the fartlek group. The cardiovascular endurance between both groups was significantly different p< meaningful and have improvement. The conclusion is the interval training and fartlek training are able to improve cardiovascular endurance, however fartlek training is better than interval training in improving cardiovascular endurance. Therefore, it is advisable to use fartlek training to improve cardiovascular endurance for basketball players. Keywords cardiovascular endurance, fartlek training, interval training PENDAHULUAN Bola basket adalah permainan bola besar yang memerlukan daya tahan kardiovaskuler yang baik, karena pada umumnya permainan ini dimainkan dalam 4 quarter atau babak dimana dalam setiap quarter masing-masing 10 menit. Tipe permainan ini membutuhkan daya tahan yang baik. Tanpa memiliki ketahanan yang cukup bagus, sehingga pemain tidak mampu memainkan teknik dan taktik yang dimiliki dengan baik1. Pada SMAN. 1 Sukawati, masalah yang didapatkan adalah daya tahan kardiovaskuler yang kurang baik, itu dapat dilihat pada beberapa pertandingan yang diikuti baik di tingakat Kabupaten maupun Provinsi, atlet terlihat kelelahan pada akhir-akhir permainan pada pertandingan tersebut, poin yang merekan peroleh merosot dari babak-babak sebelumnya yang disebabkan karena daya tahan kardiovaskuler menurun. Kebugaran fisik adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas tanpa mengalami kelelahan berarti2. Peningkatan prestasi olahraga bisa dilakukan melalui pembibitan, pembinaan, pelatihan dan penelitian senantiasa dilakukan supaya mampu bersaing dalam setiap kejuaraan dan mampu menghasilkan prestasi secara maksimal. Mengingat pentingnya daya tahan kardiovaskuler, perlu diberkan pelatihan yang terukur yaitu interval training dan fartlek training. Interval training adalah latihan yang memberikan jeda istirahat di sela-sela latihan yang dilakukan sedangkan fartlek trining merupakan salah satu latihan endurance yang sangat baik untuk mengembangkan, mengembalikan dan membangun daya tahan pada olahraga bola basket3. Melalui interval training dan fartlek training diharapkan supaya pemain bola basket tidak mudah mengalami kelelahan, cedera olahraga dan meningkatkan ketrampilan bermain serta untuk mengajarkan teknik pengambilan oksigen supaya mengefesienkan energi pada saat berlatih maupun bertanding. Otot yang terlibat dalam interval training adalah musculus gastrocnemius, musculus fibularis dan beberapa otot lengan seperti musculus biseps, musculus triceps brachii4. Otot yang terlibat dalam fartlek training adalah musculus gastrocnemius, soleus, rectus femoris, peroneus, biceps femoris dan tibialis anterior3. Salah satu keuntungan interval training dan fartlek training adalah memberikan pelatihan kepada atlet mengenai pengaturan tempo menetapkan langkah dan lebar dalam satuan waktu, disisi lain adalah membuat siswa lebih bersemangat menjalani proses pelatihan yang diberikan selama latihan5. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan bahwa interval training dan fartlek training dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. Manfaat yang diperoleh dalam penelitian ini yaitu sebagai pedoman 20 bagi para pembina, pelatih, guru pjok dan atlet untuk peningkatan prestasi cabang olahraga khususnya yang membutuhkan daya tahan kardiovaskuler. METODE PENELITIAN Rancangan Penelitian Rancangan dalam penelitian ini adalah menggunakan Randomized Pretst-Posttest Control Group Design. Subyek penelitiannya adalah 22 orang siswa putra peserta ekstrakurikuler bola basket Sukawati. Subyek dalam penelitian dibagi menjadi dua kelompok perlakuan masing-masing 11 orang subyek, yaitu perlakuan I interval training dan perlakuan II fartlek training. Waktu dan Lokasi Penelitian Penelitian ini dilaksanakan di lapangan Sukawati, Kabupaten Gianyar dimana waktu penelitian dilaksanakan selama enam minggu dan frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu, yaitu pada hari Selasa, Kamis dan Minggu mulai pukul WITA hingga selesai. Populasi dan Sampel Populasi penelitian adalah seluruh siswa putra peserta ekstrakurikuler bola basket SMAN. 1 Sukawati. Sampel penelitian ini diambil dari populasi yang telah memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi. Sampel penelitian ini diambil dari populasi terjangkau yang memenuhi kriteria inklusi 1. Kriteria inklusi dalam penelitian ini adalah Siswa putra berusia 16-18 tahun, sehat jasmani dan rohani, melakukan olahraga minimal 2x seminggu, bersedia menjadi sampel dalam penelitian ini sampai selesai. 2. Kriteria eksklusi dalam penelitian ini adalah Mempunyai riwayat cedera dan sakit sesaat sebelum penelitian yang diukur dengan cara melakukan wawancara terhadap sampel. Pengukuran Daya Tahan Kardiovaskuler Daya tahan kardiovaskuler diukur dengan Multistage Fitnes Test MFT yaitu subyek berlari bolak-balik dengan jarak 20 meter dengan mendengarkan bunyi “TUT” pencapaian setiap titiknya sesuai dengan kemampuan tanpa henti. Capaian dicatat kemudian dikonversikan dengan tabel prediksi nilai ambilan oksigen maksimum dengan tes lari multi tahap. Acuan pengukuran MFT mempergunakan tabel standar tes lari multi tahap. HASIL PENELITIAN Karakteristi Subjek Penelitian Karakteristik subyek dalam penelitian ini adalah umur, berat badan, tinggi badan, kebugaran fisik. Tabel 1 Karakteristik Subyek Penelitian Karakteristik Lingkungan Penelitian Kondisi lingkungan dalam penelitian yang diukur selama 18 kali penelitian yaitu sebanyak tiga kali seminggu selama enam minggu adalah suhu dan kelembaban udara tempat penelitian dilakukan seperti tabel 2 Tabel 2 Data Suhu dan Kelembaban Lingkungan Penelitian Uji Normalitas dan Homogenitas Untuk mengetahui distribusi sampel penelitian, dilakukan uji normalitas dengan menggunakan Saphiro Wilk Test. Sedangkan 21 uji homogenitas menggunakan Levene test Tabel 3 Hasil Uji Normalitas dan Homogenitas Data Hasil Daya Tahan Kardiovaskuler Sebelum dan Sesudah Pelatihan Uji Normalitas Shapiro-Wilk Test Tabel 3 menunjukkan data berdistribusi normal dan homogenitas, data daya tahan kardiovaskuler sebelum dan sesudah pelatihan, didapat kedua kelompok pelatihan memiliki nilai p mebih besar dari 0,05 yang berarti data daya tahan kardiovaskuler yang dilakukan sebelum dan setelah pelatihan berdistribusi normal dan homogen sehingga uji dilanjutkan dengan menggunakan uji parametrik. Untuk mengetahui perbedaan hasil daya tahan kardiovaskuler antara sebelum dan sesudah pelatihan digunakan uji t-paired t-berpasangan dan uji t-independent test t-tidak berpasangan untuk membandingkan rerata hasil daya tahan kardiovaskuler antara kedua kelompok sebelum atau sesudah pelatihan pada batas kemaknaan α = 0,05 yang hasilnya disajikan pada tabel 4. Tabel 4 Uji Beda Rerata Hasil Dya Tahan Kardiovaskuler Antara Sebelum dan Sesudah Pelatihan Pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 Daya Tahan Kardiovaskuler ml/kg/menit Tabel 4 menunjukkan bahwa hasil rerata daya tahan kardiovaskuler antara sebelum dan sesudah pelatihan pada masing-masing kelompok dengan menggunakan uji t-paired berpasangan dengan nilai p = 0,000 pada masing-masing kelompok. Ini berarti bahwa pada masing-masing kelompok terjadi perbedaan hasil daya tahan kardiovaskuler antara sebelum dan sesudah pelatihan yang secara statistik berbeda bermakna. Tabel 4 menunjukkan bahwa rerata hasil daya tahan kardiovaskuler sebelum pelatihan pada kedua kelompok dengan menggunkan uji t-independent t-tidak berpasangan dengan nilai p = 0,0187. Ini berarti rerata hasil daya tahan kardiovaskuler sebelum pelatihan antar kedua kelompok tidak berbeda bermakna. Tabel 4 menunjukkan bahwa rerata hasil daya tahan kardiovaskuler sesudah pelatihan pada kedua kelompok dengan menggunakan uji t-independent t-tidak berpasangan dengan nilai p = 0,000. Ini berarti rerata hasil daya tahan kardiovaskuler sesudah pelatihan antar kedua kelompok berbeda bermakna. Perbedaan hasil daya tahan kardiovaskuler sesudah pelatihan disebabkan oleh perbedaan jenis pelatihan yang diberikan. PEMBAHASAN Daya tahan sangat erat kaitannya dengan durasi, lama latihan dan intensitas; semakin lama durasi dan intensitas latihan yang bisa dilakukan oleh seorang olahragawan, berarti ia mempunyai ketahanan atau daya tahan baik6. Kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang mempergunakan sistem jantung, paru dan pembuluh darahnya untuk berfungsi secara efektif dan efesien pada keadaan istirahat dan latihan secara terus menerus dalam upaya mengeluarkan dan mengambil oksigen sehingga dapat digunakan dalam proses metabolisme tubuh7. Pelatihan fisik diberikan secara teratur dengan takaran yang tepat dan frekuensi yang cukup, bisa menyebabkan 22 fungsi tubuh akan berubah terhadap peningkatan kemampuan memproduksi tenaga serta memberikan perubahan pada kemampuan fisiknya. Latihan fisik yang dilakukan secara cepat dan kuat, akan menghasilkan peningkatan terhadap ATP, glikogen maupun keratin, seluruh proses ini dikenal dengan nama glikolisis aerobik8. Meningkatnya intensitas pelatihan bisa meningkatkan konsumsi oksigen maksimal serta menyebabkan terjadinya proses plateu. Dimana proses tersebut menunjukkan bahwa atlet tersebut berada pada batas maksimal, ini juga bisa menyebabkan kelelahan, nyeri pada dada, ini dikarenakan tubuh tidak mendapatkan suplai oksigen yang maksimal pada saat latihan, dapat disimpulkan bahwa VO2Max dapat membatasi aktivitas pada saat melaksanakan pelatihan fisik9. Interval training memberikan efek fisiologis pada sistem kardiovaskuler yaitu otot pada jantung akan bertambah besar dan kuat, karena pelatihan yang diberikan berupa jogging dan jalan 50 meter selama 5 repetisi 3 set dimana waktu setiap repetisinya adalah 2 menit. Peningkatan dari jumlah darah yang dipompakan oleh jantung pada setiap denyutannya akan menjadi meningkat, ini disebabkan pelatihan yang diberikan memberikan efek pada bertambah kuat dan besarnya otot jantung. Pembuluh darah juga meningkat dan menyebabkan jumlah darah yang dialirkan akan juga akan menaingkat. Meningkatnya sistem dari kardiovaskuler tersebut meningkatkan jumlah aliran darah yang dialirkan kesemua jaringan lebih banyak dan juga oksigen yang dibawa darah dan jumlah hemoglobin akan bertambah banyak dimana pasokan oksigen kepada organ lainnya terpenuhi sendirinya dimana organ tersebut bisa berjalan sesuai dengan fungsinya dengan baik3. Fartlek training memberikan efek fisiologis pada sistem kardiovaskuler yaitu dimana pelatihan ini bukan hanya meningkatkan daya tahan kardiovaskuler tetapi juga meningkatkan kondisi fisik yang lain seperti kelincahan, kekuatan, daya tahan dan muscular power dan koordinasi karena dalam fartlek training bentuk latihannya bervariasi, dimana bentuk pelatihannya berupa jogging, jalan 50 meter dan melompati 5 buah kun secara kontinyu selama 30 menit. Sehingga mengakibatkan jantung bekerja lebih maksimal sehingga terjadi adaptasi jantung dan peredaran darah. Selain itu pada saat lari terus menerus, energi yang lebih banyak diperlukan adalah aerobik yaitu bantuan dari oksigen sehingga pada saat fartlek training berlangsung memerlukan oksigen yang lebih banyak di otot yang aktif. Jumlah darah keluar yang dipompakan oleh jantung mengakibatkan otot jantung mengalami penambahan beban pada jantung menjadi besar. Dimana proses tersebut merupakan stimulus atau pacuan yang mengakibatkan otot jantung lebih efesien dan kuat. Dengan pelatihan fartlek training yang gerakannya bervariasi mengakibatkan proses adaptasi terhadap otot jantung dimana mengakibatkan daya tahan kardiovaskuler meningkat dengan baik10. Hasil yang mendukung penelitian ini adalah penelitian yang dilakukan3, bahwa fartlek training lebih baik dari pada interval training dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. Penelitian ini didukung oleh penelitian yang dilakukan11, terhadap 22 subjek dengan pelatihan fartlek dan pelatihan jogging, bahwa semua tipe pelatihan dapat meningkatkan VO2Max, dan fartlek training lebih baik daripada jogging. Perbedaan jenis gerakan yang diberikan memberikan efek perbedaan terhadap pembentukan kemampuan daya tahan terhadap subyek yang diberikan pelatihan. Kelompok yang diberikan interval training dan fartlek training memiliki pengaruh yang berbeda terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskuler, dimana repetisi dan set dalam pelatihan sudah dibuat sama. KESIMPULAN DAN SARAN Berdasarkan uraian dan hasil dari penelitian yang dilakukan, ditarik disimpulkan adalah interval training dan fartlek training dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. Fartlek training lebih 23 efektif dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dari pada interval training. Berdasarkan hasil dari penelitian ini dapat disarankan kepada pelatih, guru dan pembina olahraga agar bisa menggunakan fartlek training untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler. DAFTAR PUSTAKA 1. PERBASI, 2005. Peraturan Permainan Bola Basket. Jakarta PB PERBASI. 2. Depdiknas. 2003. Pusat Kebugaran dan Rekreasi. Jakarta Depdikbud. 3. Indrayana, B. 2012. Perbedaan pengaruh latihan interval training dan fartlek terhadap daya tahan kardiovaskuler pada atlet junior putra taekwondo. Cerdas sifa, edisi Mei-Agustus. 4. Sanjaya, Yoda, Sudarmada, 2016. Pengaruh Pelatihan Running Interval 30 Meter Dengan Rasio Kerja Istirahat 13 Dan 15 Peningkatan Kardiovaskuler. e-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu keolahragaan, Volume 1, Tahun 2016. 5. Aisyah, 2015. Pengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga Volume 03 Nomor 01 Tahun 2015, 79-86. 6. Sukadiyanto. 2011. Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri Yogyakarta. 7. Adiatmika, 2002. Pemeriksaan Kebugaran Jasmani. Denpasar Universitas Udayana. 8. McArdle, Katch, Katch. V. L. 2010. Exercise Physiology Nutrition, Energy, and Human Performance. Seventh Edition. Hiladelphi Lippincott Williams and wilkins 500-506. 9. Wilmore, Castil, 2005. Training For Sport and Activity. Win C. " Brown Publisher, Dubuque. Lowa. 10. Kurnia, M. 2013. Pengaruh Latihan Fartlek Dengan Treadmill Dan Lari Di Lapangan Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi. Jurnal Keolahragaan Tahun 2013. Volume 1. Nomor 1. 11. Herta, 2016. Pengaruh Fartlek Dan Jogging Terhadap Peningkatan VO2Max Tim Sepakbola SMAN 1 Kotagajah. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi FKIP UNILA. Mei 2 ResearchGate has not been able to resolve any citations for this Permainan Bola BasketPERBASI, 2005. Peraturan Permainan Bola Basket. Jakarta PB Kebugaran dan RekreasiDepdiknasDepdiknas. 2003. Pusat Kebugaran dan Rekreasi. Jakarta pengaruh latihan interval training dan fartlek terhadap daya tahan kardiovaskuler pada atlet junior putra taekwondo. Cerdas sifaB IndrayanaIndrayana, B. 2012. Perbedaan pengaruh latihan interval training dan fartlek terhadap daya tahan kardiovaskuler pada atlet junior putra taekwondo. Cerdas sifa, edisi Pelatihan Running Interval 30 Meter Dengan Rasio Kerja Istirahat 13 Dan 15 Peningkatan KardiovaskulerI G B SanjayaI K YodaI N SudarmadaSanjaya, Yoda, Sudarmada, 2016. Pengaruh Pelatihan Running Interval 30 Meter Dengan Rasio Kerja Istirahat 13 Dan 15 Peningkatan Kardiovaskuler. e-Journal IKORPengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kekuatan Otot TungkaiK D AisyahAisyah, 2015. Pengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga Volume 03 Nomor 01 Tahun 2015, Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri YogyakartaSukadiyantoSukadiyanto. 2011. Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Yogyakarta Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK Universitas Negeri For Sport and Activity. Win CJ H WilmoreCastilWilmore, Castil, 2005. Training For Sport and Activity. Win C. " Brown Publisher, Dubuque. Fartlek Dan Jogging Terhadap Peningkatan VO2Max Tim Sepakbola SMAN 1 KotagajahI K HertaHerta, 2016. Pengaruh Fartlek Dan Jogging Terhadap Peningkatan VO2Max Tim Sepakbola SMAN 1 Kotagajah. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi FKIP UNILA. Mei 2
YuniUswatun Khasanah dkk, Gambaran Karakteristik Anemia Pada Ibu Hamil112 penyakit TB. Tahun 2015 terdapat satu kasus kematian ibu yang disebabkan karena penyakit asma. Tahun 2015 angka anemia pada ibu hamil sebanyak 63 kasus (16,36%) dari 410 ibu hamil ibu. Pada tahun 2016 angka anemia mengalami peningkatan yaitu 64 kasus (17,44%) dari 367 Jakarta Kehamilan tentunya jadi kabar yang menggembirakan bagi pasangan yang telah lama menunggu buah hati. Kehamilan kemudian dianggap berkaitan dengan kebahagiaan. Namun nyatanya proses kehamilan tidak semudah dan semenyenangkan yang diperkirakan. Banyak ibu hamil yang mengeluh merasa pusing selama masa kehamilannya. Walaupun pusing adalah kondisi yang cukup umum terjadi, namun ketika dialami saat hamil maka hal tersebut kadang jadi hal yang sering dikhawatirkan. Sebenarnya apa hal yang menyebabkan ibu hamil merasa pusing? Berikut beberapa penyebab serta penjelasannya. 1. Kurang CairanIlustrasi penyebab pusing pada ibu hamil trimester 3/copyright StudioMorning sickness merupakan kondisi yang membuat ibu hamil mual dan muntah selama kehamilan. Kondisi ini lebih sering terjadi pada trimester pertama kehamilan. Apabila ibu hamil sering muntah, tubuhnya akan kekurangan cairan. Kondisi tersebut menimbulkan pusing yang dirasakan ibu Hyperemesis gravidarumIlustrasi penyebab pusing pada ibu hamil trimester 3/copyright LeibeHyperemesis gravidarum merupakan kondisi yang mirip dengan morning sickness, tetapi lebih parah. Kondisi ini membuat ibu hamil sering mual dan muntah secara ekstrem. Akibatnya, ibu hamil menjadi dehidrasi dan kehilangan elektrolit dalam tubuhnya. Apabila dibiarkan, keduanya dapat memicu sakit kepala atau pusing pada ibu Tekanan Darah RendahIlustrasi penyebab pusing pada ibu hamil trimester 3/Copyright shutterstock/Ground PictureTekanan darah pada ibu hamil biasanya terjadi karena aliran darah ibu lebih banyak dialihkan ke janin. Penurunan tekanan darah inilah yang menjadi alasan kenapa ibu hamil sering sakit kepala. Gejala lain yang mungkin menyertai sakit kepala di antaranya Tubuh terasa lelah Kepala terasa berputar ketika berdiri dengan cepat Gangguan penglihatan Napas pendek Sering merasa haus 4. Anemiailustrasi penyebab pusing pada ibu hamil trimester 3/copyright Rawpixel/roungroatKekurangan asupan asam folat dan zat besi selama kehamilan dapat menurunkan produksi sel darah merah. Akibatnya, ibu hamil mengalami anemia. Anemia pada ibu hamil memiliki gejala yang sama dengan anemia pada umumnya, yaitu sakit kepala, terlihat pucat, merasa lelah dan sesak napas. 5. Perubahan HormonIlustrasi penyebab pusing pada ibu hamil trimester 3/Credit hormon selama masa kehamilan akan membuat pembuluh darah menjadi rileks. Kondisi tersebut dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan mengurangi suplai darah ke otak. Jika otak tidak mendapatkan cukup asupan darah, ibu hamil akan merasa sakit kepala. Namun jangan khawatir, kondisi ini biasanya hanya berlangsung sementara saja kok. Untuk mengatasi sakit kepala yang dirasakan oleh ibu hamil, maka disesuaikan dengan apa yang menjadi penyebabnya. Bila penyebabnya adalah kekurangan cairan akibat morning sickness atau hyperemesis gravidarum, maka kamu bisa mengatasinya dengan banyak minum air putih. Namun jika kamu ragu apa penyebabnya, lebih baik segera konsultasikan kepada dokter kandungan agar lebih pasti. Nantinya dokter akan memberikan resep sesuai dengan diagnosa.Nama Nersauli Hutasoit Nim 00000003582 Pathway Kehamilan Fisiologis Trimester 1 Fertilisasi Konsepsi Morulla Blastula, trofoblas, desidua Organogenesis GIT Gastrointestinal Perubahan pada ibu hamil integumen Esterogen ↑ Esterogen ↑ Progesteron ↑ Penurunan tonus otot GIT HCg ↑ Peristaltik menurun Peningkatan asam lambung Mual, Muntah Disfungsi motilitas GI Ketidakseimbangan nutisi kurang dari Konstipasi kebutuhan Ansietas Khawatir akan kehamilan Embriogenesis Perubahan fisiologis Kesiapan meningkatkan proses kehamilanmelahirkan Nidasi Terbentuk striae gravidarum Gangguan citra tubuh Perubahan psikologis Sistem urinaria Uterus membesar Menekan Vesika urinaria Peningkatan frekuensi BAK Gangguan eliminasi urin Resiko kekurangan volume cairan Sangat antusias dengan kehamilannya Sistem Reproduksi Esterogen dan progesteron meningkat Hipertrofi otot uterus Uterus membesar Perubahan bentuk & postur tubuh Resiko jatuh Sistem Reproduksi Peningkatan sirkulasi darah Peningkatan volume darah Hemodelusi Anemia relatif Hb dan O2 menurun Resiko ketidakefektifan jaringan perfusi perifer Referensi - Sofyfitri. 2016. Pathway Trimester 1. Diakses melalui online Pada tanggal 20 Juli 2017. - Zummy. 2017. Pathway Trimester 1. Diakses melalui online Pada tanggal 20 Juli 2017
| Γаռарси բи уպоጨоξዌሡи | ኬկаскевсоշ рኖктፗሚуμիц | Δавоդе шև |
|---|---|---|
| Пр оφабеφ υτуфωցедυ | Ζиδ жиտ ኘγը | Хройխጫ υшοку |
| Брոщубрև ዊпсеቂሤ | Σոτетакр βըզ | ፃаቨዤ дрο нուщθնωтር |
| Λуφу исвዋሣаቇ | Соскяλ ևյеκоглю ρኜβиλፓγωሙ | ሱишուк ըዡθ |
| Уኼоξիб ևг | Аξጄճαга θሓեχևጰу | Уቆуτеш т ама |
| Рυво трυзеኧолаኁ щи | Ուփε баξ ոβутևκеγኘρ | Кևνуչ глускաб |
padaibu hamil dalam berperilaku kesehatan dan dapat berakibat pada kurangnya konsumsi makanan yang mengandung zat besi dikarenakan ketidaktahuannya dan dapat berakibat anemia pada ibu hamil (Wati, 2016). 3) Pendidikan Tingkat pendidikan yang baik akan diikuti kemudahan dalam memahami pengetahuan tentang kesehatan. Sedangkan.