Hanya faktor yang tak menyenangkan seperti uang yang tidak mencukupi terus menghantui mereka. Kelihatannya akan keren untuk berayun di rumah, saja ada sekali lagi ki aib – enggak ada peralatan. Artikel tentang topik ini bagaimana mewujudkan barbell di rumah, saya curahkan kepada atlet remaja dengan hasrat nan osean, tetapi sebuah kocek kosong. Itu penting di artikel selanjutnya, kita akan lakukan bersama gym cak bagi sendiri, benar-bersusila percuma. Manfaatnya batang DIY pusat kebugaran modis, dengan sewu simulator – memompa uang, karena untuk mengembangkan otot yang indah, Sira hanya teristiadat kerang bawah Barbell Halter Beberapa rak Dan jika Sira melihatnya, maka belebas sudah cukup untuk memompa seluruh korset urat, lihat ♦ Barbell squats – tungkai ♦ Deadlift dengan barbell – back ♦ Tekan bahu tentara ♦ Bisep sanggang ♦ pers trisep Perancis Anda lihat, semua elemen bawah dilakukan dengan satu proyektil. Banyak yang pergi ke aula, berpikir bahwa hanya di sana Anda dapat menjadi besar, tetapi ini lain benar. Barbell praktis di apartemen, 5 variasi Sekapur sirih dalam artikel, saya enggak akan menamakan ukuran yang tepat, karena setiap manusia memiliki objek dan diameter struktur yang berbeda di kondominium, oleh karena itu, saya akan memberikan kabar awam dan melampirkan buram, dan kemudian Anda sendiri akan dengan mudah mengetahuinya. Metode 1 . Kaleng belek cat Buat saya – versi bar di rumah ini sangat tertinggal untuk dibuat sendiri, dan pada akhirnya, sesuatu yang indah keluar, terutama jika Dia melukisnya. Bahan Culim pupuk 2-3 meter kami mengidas penampang sesuai dengan cara pegangan yang nyaman 2 buah pengudut baja masing-masing 30 cm 2 kaleng pencelup 3 liter Semen Teknik pembuatan kafe ♦ Ambil 2 kaleng pencelup, potong bagian bawah ♦ Kemudian, kami memperbaiki 2 nihil di perunggu memperalat benang besi aluminium, sama dengan nan ditunjukkan dalam bentuk, tugas kami yakni membuat pendukung bikin menitikkan beton di hari depan, dan tabung tetap kosong di tengah ♦ Setelah zero, letakkan perunggu, berdiri di atas meres yang rata ♦ Tuang jauhar ke dalam, letakkan batu bata di atasnya, dan tunggu hingga mendalam kering Insert Masukkan bilah utama ke dalam gorong-gorong, itu belaka – bilah sudah siap dengan tangan Kamu koteng! Balasannya, kami mendapatkan bilah, yang kami buat di rumah, hanya menghabiskan beberapa ratus rubel lakukan semen. Pancake dapat diangkat dan ditambahkan baru cuma dalam beberapa saat, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat berkembang dalam massa otot. Keuntungan minimal utama dari desain adalah bahwa kangsa tak akan merelakan semen hancur. Yuk! Metode 2 . Roda lori DIY Keuntungan dari metode ini adalah kesederhanaan, itu akan membutuhkan bahan minimum, dan Anda bisa membuat barbel bermula botol di flat halal. Korban 8 botol 2 liter Kafetaria utama Batu halus Selotip Proyektil akan kurang dipahami, oleh karena itu, lebih baik kerjakan buru-buru menentukan jarang atau membuat beberapa mayat. Proses pembuatan ♦ Kami mengambil botol nan tidak hanya mempunyai piutang nan selevel sekadar pula kerumahtanggaan bentuk yang sama Kami pergi ke bak pasir, tempat kami mengisi jambangan-botol dan menempelkannya dengan baik di dalamnya ♦ Gunakan selotip Scotch lakukan menghubungkan 2 botol, lampau kami kencangkan dengan dekat ke kafetaria, saat 2 mutakadim memegang dengan baik – tambahkan 3 dan 4 ♦ 2 sisi juga. Bertanggung jawab lakukan memperbaiki dengan plester , dan disarankan bakal menyukat 4 vas sebelum menambat dan takhlik sisi nan sama dengan terik, sehingga tidak ada ketidakseimbangan selama kelas. Metode 3 . Barbell dengan bata merah Saya lagi n kepunyaan tongkat seperti mana itu sreg suatu waktu, keuntungan utamanya adalah berat kecil berusul batu bata, yang berarti Kamu dapat mengontrol berat, dan menambahkan adv minim jika perlu. Bulan-bulanan 10 bata Hering Bor batu Lingkaran batu Bulgaria dan Proses pembuatan ♦ Langkah pertama, bor gua di setiap bata, dengan kaliber abnormal bertambah osean dari bar utama ♦ Langkah 2, potong sudut penggiling dan tulang beragangan lingkaran dengan batu merah ♦ Pasang batu merah dengan berat yang sama, alias sampir dan tandatangani ♦ Kenakan pancake tiruan sendiri dan berolahraga agar berhasil Dengan batu merah, menciptakan menjadikan pancake bakal mayit itu lalu mudah, jika Anda mengoperasikan shell dengan eklektik, batang itu akan bertahan lama. Dan karena fakta bahwa tanggung dapat ditingkatkan secara bertahap, melempar beberapa pancake, keberhasilan tidak akan lama. Metode 4 . Jenazah roda semen Teknologi pembuatan kafetaria seperti itu di rumah pas tersisa, yang dibutuhkan hanyalah Semen Cetakan logam Hering Sebelum Anda membuat warung kopi, permulaan saya akan berbicara mengenai tempaan untuk semen ♦ Rebut selembar besi dan potong selembar kertas, selebar 10 cm, dan panjangnya, Anda tatap sendiri ♦ Kemudian, dengan sepotong timah, basung pos, dan tekuk ujungnya ke arah yang berbeda dan kencangkan ♦ Momen bentuk telah menjeput rajah bundar, kami membuat dasar cak bagi itu dengan tabung yang dilas di paruh ♦ Tuang semen ke n domestik gemblengan dan tunggu sampai pengeringan bikin bertambah memahami prosesnya, perhatikan rencana dengan cermat Metode 5 . Roda lori kayu pedesaan di rumah Jika Anda berpokok berusul desa, sama dengan saya, dan tidak sempat jidar apa yang boleh dibuat, maka metode berikut ialah bikin Dia. Bahan Lingkaran gawang solid terbuat berasal papan bacok Sejumlah kg cakar tua Bor papan File kayu Dan benda logam lainnya nan bisa dipalu ♦ Kami pergi ke penebangan pohon-pohon gaek, alias ke wadah di mana mereka memproses rimba ♦ Kami memotong ataupun meminta pematang kayu solid di dasar 10 cm, memilah-milah seorang diameternya, galengan mana yang nyaman untuk Sira naikkan ♦ Di tengah kami membuat liang untuk leher ♦ Kemudian, kami berkendara ke dok kusen kami, segala sesuatu nan bisa didorong ke pohon staples, paku, sisa garasi, bagaikan ide – bakal membeli paku alai-belai tulis Menggunakan bahan improvisasi, kami mengisi pohon dengan logam lakukan meninggi berat badan, menggantung pancake sehingga bar sepadan – Anda bisa mulai menaklukkan puncak olahraga. Semua metode ini primitif, selongsong tidak menjadi indah, tetapi kami tak membutuhkan ini – otot merecup dari terik, dan tak dari objek yang kami jawat di tangan selama kelas. Saya berharap bahwa saya telah sepenuhnya menelanjangi pertanyaan “bagaimana membuat barbel dengan tangan Anda seorang” dan saya telah memasukkan opsi yang diperlukan, untuk memenuhi impianmu . Melanggani ke blog, tinggalkan komentar dan terus-menerus mengakuri permakluman baru nan signifikan. Anda akan membutuhkannya – botol tipeks dari bawah “Fanta” – kangsa berpunca susu kental – dua runjam katai gudu-gudu besi – benih mortar, pasir atau air Instruksi manual Ada beberapa cara kerjakan melakukannya. Purwa kita melihat salah satu nan minimal mudah bikin diterapkan. Bikin melakukan ini, Anda wajib botol plastik kosong jambang Fanta ideal, karena akan nyaman untuk dipegang di tangan Dia, air ataupun kersik halus, timbangan elektronik, jikalau Kamu cak hendak menyesuaikan langka dumbbell. Mendapatkan ke eksekusi 1. Ambil botolnya, cuci sampai bersih, singkirkan labelnya. 2. Isi jambang dengan pasir Anda juga bisa mengisi dengan air, namun Anda sering harus mengganti isinya. Dengan menunggangi metode berikut, Anda bisa membuat dumbel yang beratnya lebih mulai sejak dumbbell botol. Persiapkan incaran-incaran berikut sepasang kuningan bermula susu kental, atau sejenisnya, jika Dia mempunyai dumbel besar, Anda bisa mengambil belek cat dengan berbagai macam ukuran, sekacip cangklong ferum sekitar 20 cm, mortar semen. Kami mengerjakan barbel 1. Ambil dua kaleng, bilas dan keringkan. 2. Renggut satu kaleng, isi dengan mortar sperma. 3. Masukkan salah satu ujung pipa logam ke internal larutan. 4. Resistan selama beberapa menit hingga cair start menebal dan honcoe itu seorang diangkat agak gelap. 5. Biarkan dumbbell di futur hingga benih membeku sepenuhnya. 6. Isi kaleng kedua dengan solusinya. 7. Masukkan ke dalamnya ujung adil pipa, yang dituangkan ke dalam belek permulaan. 8. Resistan sebentar. 9. Kencangkan pipa pada posisinya dan biarkan hingga membeku. Bakal pembuatan menggunakan metode yang ragil, itu akan membawa Anda makin banyak, tetapi mereka akan sangat kuat dan nyaman. Video terkait Perigi mandu membuat dumbbell di rumah Kalau Anda memutuskan buat berolahraga, cak bertanya segera muncul di mana mendapatkan peralatan, khususnya barbel? Tentu saja, Anda bisa membelinya di toko gerak badan. Tapi panekuk pada roda lori Beliau dapat melakukannya seorang dari bahan improvisasi. Kami menawarkan beberapa seleksian bakal membentuk pancake. Instruksi manual Kerjakan membuat barbel dari botol siapkan 8 botol plastik, pita perekat lebar, sekop dari sekop, 2 ember pasir, kabel lebih disukai aluminium. Siapkan botol dengan volume yang diinginkan botol yang dipilih harus memiliki volume yang sama. Cuci dan keringkan. Tuang pasir, kerikil, dan batu-batu katai ke dalam vas, terampai pada apa yang Anda miliki. Jika diinginkan, air dapat dituangkan ke dalam botol buat membuatnya lebih sulit. Internal situasi ini, tutup botol dengan lewat diskriminatif agar pasir tak kering. Kerjakan vas 4 internal bentuk persegi dan lilitkan di seputar kontur luar dengan tali tap lebar maksimal. Jangan simpan kaset itu. Di internal ligamen yang dihasilkan, sebuah lubang bulat diperoleh, di mana Sira harus menjaringkan batang – tangkai sekop. Gunakan kabel untuk melampirkan ” panekuk»Ke betis berpunca sekop di kedua sisi. Desain harus sekuat mungkin, ini akan memastikan keamanan selama latihan. Batang yang dihasilkan nyaman karena dapat ditimbang dengan atom baru bilamana saja atau diringankan dengan semata-mata melimpahi sebagian ramal. Buat membuat barbel membuat cetakan pancake alasnya cocok, misalnya, dari saban barel 2 buah, larutan jauhar dan pasir, putaran-bagian dari alat kelengkapan, kawat, papan persegi dengan sebelah 1 meter, 2 gabus pecah pot alias sesuatu nan berbentuk silinder, cocok buat sengkang , misalnya, buih kaca, burung pemakan layon. Siapkan wajan panekuk. Taruh di papan tulis. Tempatkan gabus busa secara hati-hati di paruh. Siapkan solusinya, tuangkan ke intern cetakan. Cap dengan getaran. Biarkan membeku. Runjam cetakannya, lepaskan bersumber pancake. Masak panekuk kedua dengan prinsip yang sekufu. Masukkan bilah ke panekuk melewati lubang khusus. Saran yang berharga Jika Anda terlalu malas untuk mewujudkan rancangan, Anda dapat menggunakan kotak plastik bundar berbunga pangkal kue. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan tas, kaleng, distingtif melemparkan jauhar dan menempelkannya dengan rantai ke honcoe metal dengan cara lengan ayun. Metode yang sama boleh membuat halter. Sumber panekuk do-it-yourself Jika Anda mengemudiankan untuk meningkatkan kesehatan jasad dan membentuk otot, Anda tak perlu membeli keanggotaan gym. Anda bisa melakukan kursus beban di rumah. Selain push-up dan pull-up nan paling kecil sederhana di bar, Anda juga terbiasa halter, yang setiap orang bakir menciptakan menjadikan bersumber sasaran yang tersedia. Anda akan membutuhkannya Bubut, benda kerja logam; botol plastik, ramal, letusan senjata api; batang ataupun perlengkapan logam; papan kayu menganjuri Instruksi manual Jika Sira n kepunyaan kegesitan bikin bekerja pada mesin pengerjaan logam dan punya akses ke sana, buatlah halter pada mesin bubut. Jarang satu barbel tanpa disc harus sekeliling 1,5 kg. Diameter halter – sekitar 35 mm. Bikin memperbaiki cakram dengan rumpil yang berlainan, potong rayon di bawah mur M20 garis tengah dalam mur – 20 mm. Benang lain boleh mencapai asal pegangan ekuivalen 20 mm. Cakram besi berukir paling lega dada diamankan dengan enggak namun satu tetapi dua mur. Mur kedua akan menjalankan fungsi mur penghabisan, jika enggak Sira harus terus menguatkan pengencang. Disk kerjakan membuat dengan diameter 70 mm dan ketebalan 25 mm. Dalam hal ini, musykil disk yaitu sekitar 0,5 kg. Berat awak lebih akurat barbel dapat dipilih menggunakan mesin cuci individual dengan diameter penggalan dalam 20 mm, yang dijual di toko. Dengan tidak adanya peralatan dan bulan-bulanan khusus yang diperlukan, buatlah halter dari dana. Temukan ukuran dan rancangan botol plastik yang tepat dan taburkan dengan berbagai konten. Itu dapat berupa pasir, sperma, mur alias baut, ditembak dan sebagainya. Seperti improvisasi halter bagus karena memungkinkan Anda untuk mengukur dosis, tersampir pada tingkat kebugaran. Juga gunakan pipa dengan berbagai garis tengah dan panjang bikin membuat halter. Sebaliknya, jangan mengisinya dengan target curah, doang mengisinya dengan timbang atau beton. Sekiranya diinginkan, mudah untuk membuat set barbel dengan bobot yang berbeda. Bagaikan bawah bakal halter, sangat mungkin untuk menggunakan tin bir alias wadah timah lainnya. Pendirian tak bakal membuatnya halter – gunakan batang logam atau alat kepadaan. Potong rajangan bangkai berukuran sama 25-40 mm, sejajarkan dan bungkus dengan isolasi. Kemudahan bekerja dengan bobot seperti itu adalah Kamu boleh mengubah besaran batang dalam banyak, tanggulang berat roda lori. Buatan sendiri roda lori Engkau sekali lagi dapat membuat dari rejasa. Rebut papan yang setuju setebal 30 mm. Memperalat pahat, potong stensil n domestik rajah kusen barbel dan mengisinya dengan rejasa hancuran. Untuk khasiat medium yang makin samudra halter Sebelum menuangkan, pasang bangkai kawul, tempatkan sepasang baut di bawahnya. Siap barbel pencelup alias basung dengan pita setrum. Apa yang membentuk burung nasar Pertama-tama, Anda perlu mengemudiankan akan terbuat dari apa barbel itu. Karuan bahan yang habis tahan lama. Entah beberapa objek akan berfungsi sebagai ceceh nasar, maupun nan kayu. Selain itu, diameter leher tidak boleh minus dari 4 cm, jikalau tidak cengkeraman akan terasa ngilu. Jauh makin mudah kerjakan menentukan objek gawang, dan itu tidak akan membusut bobot ekstra pada cangkang sebagai benda besi. Pilihan paling lengkap adalah pel tua mulai sejak dapur Anda ataupun mengusap berusul gudang. Jika nanyan mereka tertumbuk pandangan terlalu panjang bakal Anda, jangan khawatir – pangsa ini akan berguna di masa depan. Di atasnya Anda akan merangkai “pancake” improvisasi. Tetap menenangkan tangkai dengan cara apa pun yang sejadi. Tidak mudah untuk menjeput manusia metal untuk bar buatan koteng, belaka untuk beberapa alasan Engkau mungkin mengharapkan kantin sedemikian itu. Misalnya, kalau Beliau berencana cak bagi bekerja dengan berat lebih dari 50 kg. Dulu pergi ke pasar konstruksi dan beli batang logam di sana. Panjangnya harus sekeliling 2 m, dan diameter kaliber harus sekitar 35 mm. Anda pula bisa cekut pipa dengan diameter sekitar 4 cm, tetapi tidak cocok untuk beban sulit. Apa yang menciptakan menjadikan “pancake” Pilihan termudah ketimbang memuat leher kami adalah botol plastik. Mereka harus diisi dengan sesuatu yang berat. Pasir yang cocok, batu-godaan kecil, semen, bahkan air resmi. Anda bisa mengambil botol 1,5 liter, Sira bisa 2 liter. Itu semua tergantung plong klaim Anda, berapa jarang yang Anda butuhkan. Sukar satu jambang bisa hingga ke 4 kg. Cukup letakkan di ujung gala dan bungkus dengan hampir dengan selotip. Sortiran lain yakni membentuk “pancake” dari semen. Bagi melakukan ini, Anda harus sedikit mengotak-atik, dan berat beban seperti mana itu bisa diprediksi sangat mendekati. Temukan bentuk nan cocok, seperti kaleng pewarna besar. Tuang mani di sana, letakkan mistar di bilah masa depan Anda dan tunggu pengentalan kuantitas. Pemadatan penuh akan terjadi setidaknya dalam sehari, dan lebih baik menunggu empat. Hanya dengan begitu kita dapat mulai membuat “pancake” kedua. Ketika meringkai, bopong seluruh struktur dengan aman. Jika sperma tidak tersedia, gunakan semua imajinasi Anda. Lihatlah gudang dan c. Gunakan ban mobil bekas, suku cadang mesin otomobil, perunggu metal bekas. Apa pun, ingatlah bahwa ini bukan opsi yang paling nyaman. Yang terbaik adalah tetap menggunakan semen – ini adalah bar buatan sendiri nan memungkinkan Ia bagi sepenuhnya terlibat privat gerak badan! Untuk banyak bani adam yang ingin berolahraga, tanya akan halnya mengunjungi gym ditutup karena kurangnya waktu, dan peralatan gerak badan mereka sendiri bakal berlatih di apartemen bukan semacam itu murah. Terlepas berusul kesederhanaan pembuatannya, industri dagangan olahraga sewaktu-waktu tidak tertarik untuk menjual potongan logam yang murah. Selain itu, bukan fakta bahwa setiap dumbbell dan malah barbell dari bar akan sesuai dengan Anda dalam diameter dan bentuk pegangan, bahan dan karakteristik lainnya. Reaksi yang memadai sepan terhadap politik penetapan harga tersebut ialah pembuatan peralatan latihan jasmani pribadi secara manual oleh banyak pengrajin. Kerjakan ini, beraneka ragam korban, metode dan desain digunakan. Sekarang kita akan mempertimbangkan nan minimum umum berpangkal mereka, sehingga Anda dapat memilih dan membuat dumbbell atau barbell sendiri. Dumbel terbuat dari botol plastik Dumbel dapat dirakit dengan cepat dan dulu murah berkat penggunaan botol plastik. Karena kesederhanaan desainnya, Ia bisa menangani halter taajul setelah pembuatannya. Bikin satu dumbbell, kita membutuhkan botol plastik 2 buah; pengisi; pita ketertutupan / lin perekat. Episode tengah botol harus dipotong, dan kemudian bagian atas dan bawah diikat kembali dengan lin lem, kemudian Sira teradat menggodam wadah nan dihasilkan dengan pengisi. Sebagai pengisi, pasir dan benih kamil, cuma jika Anda membutuhkan kian banyak berat, jangan ragu buat menambahkan paku, besi sepuh, bola mulai sejak galang, secara masyarakat, biarkan fantasi Engkau menjadi liar. Setelah mengisi, Kamu perlu mengencangkan jambang dengan leher ke gala sonder pita perekat atau ban elektrik . Ini akan menghasilkan pegangan yang sangat nyaman, lembut dan tidak licin. Jika Sira memiliki telapak tangan nan lampau pepat, temukan alas di bawah gagang fitting, pipa dan tutup botol di sekitarnya, dan gulung lebih banyak selotip di tengahnya kerjakan mengimbangi perbedaan antara ketebalan leher dan leher botol. Dengan demikian, bar buatan sendiri juga akan menambah bobot dumbbell. Barbell Bilah itu sendiri signifikan banyak beban, kaprikornus Engkau teristiadat lebih banyak botol. Bilah begitu juga itu juga dapat digunakan lekas setelah siap. Untuk batang nan Anda butuhkan botol plastik, sedikitnya 8 buah; pengisi; Hering; lin perekat / pita listrik. Sebagai leher, kami menggunakan hokah, angker, nyaman lakukan tangan, dan kami mengisi botol dengan cara yang proporsional seperti di dumbel. Kami membungkus produk jadi di kedua ujung leher dan membungkusnya dengan selotip. Kami mendapatkan catur botol di setiap jihat, di mana leher terlampau. Amankan beban ke kafetaria agar tak bersirkulasi keluar dan tidak membentuk serangan bobot yang lebih mengesankan, kami mengambil beban dan meletakkannya di antara pot yang tersedia, seperti log. Kami merekomendasikan untuk membungkus setiap sepuhan yunior dengan selotip baru – dengan cara ini Sira dapat menambah musykil mayit hingga 100 kg. Dumbbell semen Halter berbahan dasar benih keluar jauh lebih berat daripada yang botol. Pancake besar dan berat, padat untuk halter dan bar diperoleh berpokok larutan yang sudah lalu mengeras dalam gambar tertentu dengan etiket khusus di dalamnya. Kesialan utama dari inventaris semacam itu adalah ketidakmampuan untuk mengoptimalkan kerjakan pertambahan pikulan yang kukuh maupun kerjakan khalayak lain. Artinya, jika Ia membutuhkan roda lori dengan susah nan berlainan, Anda harus berbuat yang baru. Kembali, kerapuhan dan kerapuhan rajin disebut kekurangan mani. Untuk memperkuat campuran, lem PVA ditambahkan ke dalam larutan, dan jika Anda lain suka, seperti powerlifter, buang barbell ke lantai dengan ratapan kemenangan, maka tidak mungkin dengan cepat menjadi tak berguna. Jadi, kita membutuhkan pipa logam dengan hierarki nan sesuai; bor, sekrup maupun baut; mortar semen, perekat PVA; formulir lakukan kargo. Bikin memulai, ambil pipa dan bor di ujungnya di empat sisi, bor lubang untuk sekrup. Pasang sekrup sehingga tertahan di ujungnya sekencang mungkin dan menonjol kerumahtanggaan tulang beragangan salib. Ini diperlukan untuk menyergap semen. Lebih lanjut, ambil tempaan ember cat membosankan, mayones atau barang apa pun. Penting agar ukurannya sesuai dengan sukar Kamu dan campur larutan dengan perekat atau cat minyak buat kekerasan. Masukkan pipa ke dalam larutan dan tunggu catur perian sampai benar-benar kering, lalu Anda harus berbuat situasi yang setara di arah bukan. Buat penyangga, ikat atau sampir struktur selama empat hari lagi. Setelah pengeringan mumbung, Ia teradat merendam dumbbell dalam air beberapa kali dalam minggu berikutnya untuk membuat semen lebih kuat. Tergantung sreg ukuran bobot dan jenjang bar, ini menghasilkan dumbel dan barbel. Tentu saja, untuk les sebagaimana “jalan penanam”, dua bumbung yang digantung pada tongkat pula sekata, dan Anda kembali dapat menakar batang logam dengan roda mobil, tali tap dengan pasir dan banyak lagi. Namun hanya barbel jauhar nan akan sepenuhnya berkujut kerumahtanggaan gerak badan. Di sisi lain, mereka belaka berjasa pada tahap pertama. Jika hasrat Anda terhadap olahraga melangkah lebih jauh, maka Anda akan mengerti bahwa inilah saatnya menciptakan menjadikan dumbel logam. Dumbbell besi Pancake logam adalah analog dari yang pabrik, tetapi mereka namun akan dikenakan biaya lebih sedikit. Peralatan olah tubuh metal n kepunyaan banyak keunggulan. Anda bisa menyangkal bobotnya, yang membentuk tuntunan lebih efektif dan menguburkan Dia berpangkal sekawanan dumbbell dan barbell semen yang bermacam rupa. Dan jika Anda membuat bar untuk roda lori dan roda lori dari honcoe yang setara, Anda dapat memperalat pancake nan sama, yang akan menghemat waktu, uang lelah, dan ruang di n domestik ruangan. Untuk membuat dumbbell logam, Beliau perlu lebih banyak bengkel tukang buku; batang logam – leher hari depan; pipa berdinding tipis dengan kaliber terbatas kian raksasa dari leher; baja lembaran; kunci. Reka cipta halter seharusnya hanya terjadi di bengkel, pertama kita buat bar. Memotong berdiameter sekitar 3 cm tinggal baik sebagai hutan. Kami melihat sebuah kafe yang panjangnya 35-40 cm darinya, dahulu kami mencekit pipa berdinding tipis dan memotongnya 15 cm, teradat diletakkan di atas bar bikin melindungi tempat lakukan tangan, dengan alas kata lain, itu akan menjadi pen. Selepas membuat dumbel itu koteng, dapat dibungkus dengan tali tap listrik ataupun ditutup dengan memotong disk panekuk masa depan dari pupuk lembaran dengan autogen. Jangan meragukan bobotnya – dengan ketebalan selembar 1 cm, piringan dengan diameter 18 cm akan berbobot 2 kilogram. Tunggu dumbbell Anda 10 cm di setiap sisi – dan Anda akan mencapai 40 kg! Jika diinginkan, variasikan format cakram bakal memungkiri berat tubuh dari nan paling ringan menjadi nan paling terik, ketika melatih kelompok otot yang farik. Akan mengademkan untuk memotong seluruh rangkaian prototipe roda lori industri sehingga total berat satu halter dapat mencapai 25-30 kg – Engkau tak perlu lagi. Kami takhlik ki akal. Kami menemukan culim dengan diameter sedikit lebih samudra dari fingerboard kami dan mencelah cincin selebar 3 cm dari bahwa mereka bergerak bebas di sepanjang fingerboard, tetapi jangan menjulur sendiri. Di setiap ring, Anda teradat mengebor lubang yang pas demes selingkung 1-1,2 cm untuk sekrup. Selepas memasang sekrup, cincin akan menindihkan bar dan menahan pancake. Sekadar saja, jangan lupa buat menekannya dekat ke disk sehingga tidak suka-suka permainan dibuat. Kami meneruskan ke perakitan dumbbell di tengah seharusnya mutakadim cak semau tabung dari noktah 1, kemudian kami menggantung disk dan memperbaikinya dengan kunci. Selesai! Rekomendasi bagi pembuatan dan pengusahaan dumbel buatan sendiri Nan terbaik, karuan saja, ialah dumbel ferum dan barbel. Tetapi dalam pembuatannya Anda harus hati-hati seyogiannya pepat disk dan kualitas buku sesuai dengan perhitungan Sira. Bertambah baik tidak menggunakan disk bersisa dempak – bertambah baik lakukan meningkatkan diameternya, atau membuat 2-4 disk sangat selit belit, dan sisanya – sedikit. Jangan plus culas menyucikan dan memoles setiap detail dumbbell atau kedai kopi baru Anda agar terlihat rapi – pencelup pancake, seperti nan dilakukan produsen produk olahraga. Akibatnya, Kamu akan dikenakan biaya kian sedikit ketimbang membeli peralatan, dan kesenangan belajar dengan peralatan begitu dan upaya yang dihabiskan bakal itu akan memotivasi Anda bikin berolahraga teratur, yang tentunya akan menguntungkan Sira. Di Web terserah foto-foto pengrajin yang menggantung sekitar 100 kg di dumbel mereka, menunjukkan kualitas pengerjaan. Jangan kombinasi berpikir bikin membuang-buang energi kerjakan trik semacam itu, lebih baik membentuk barbel dan menautkan 200-300 kg padanya bakal deadlift – ini impresif. Tergantung plong kemampuannya, Anda dapat membeli jalan hidup dan leher di toko, dan membuat pancake seorang maupun memanjar di bengkel. Kemudian bentuk berkualitas panjang dan kenyamanan tiang penghidupan bermerek akan membantu untuk bertambah memegang pegangan, dan sisanya akan jauh makin murah. Tidak semua khalayak yang ingin berolahraga mempunyai layak waktu buat mengunjungi gym, dan pelatihan di rumah membutuhkan peralatan tertentu, nan biayanya sepan janjang. Yang paling populer adalah roda lori. Mereka terkebat dalam hampir semua latihan. Dan jika Anda tidak berencana lakukan membeli peralatan olah tubuh dalam masa dekat, Anda tidak boleh menyerah kelas. Anda bisa membuat halter dengan tangan Anda seorang berasal alamat yang patut murah. Bagi melakukan ini, cukup baca instruksi akan halnya bagaimana dan berpokok mana mereka dibuat. Jambang plastik konvensional memungkinkan dumbel digunakan lekas dengan biaya minimal. Yang utama adalah memperbaiki elemen struktural dengan baik sehingga bukan runtuh detik latihan. Cak bagi merakit satu kemasan plastik, Dia membutuhkan 2 botol, pita perekat atau pita insulasi, pengisi. Petunjuk langkah demi ancang untuk membuat dumbbell terbit jambangan plastik Gunting bagian tengah botol. Kencangkan atom nan dipisahkan atas dan radiks dengan memperalat selotip lem. Pengisi dituangkan ke privat wadah. Jika proyektilnya ringan, semen dengan pasir digunakan. Dumbel dengan massa yang lebih besar membutuhkan penambahan metal, nan bisa berupa bola dari bantalan, paku, beraneka macam ferum. Pilihannya sepenuhnya terjemur sreg ketersediaan mangsa tertentu. Ketika gala botol sudah penuh, masukkan culim atau tongkat yang terbuat berasal besi maupun kayu. Mereka menutupi sendi dengan plester ataupun plester. Mendapat habuan manipulasi ini, Beliau mendapatkan pegangan yang tidak licin, lembut, dan memadai nyaman. Sebelum memulai kelas, Anda harus memeriksa semua susunan dengan hati-hati seyogiannya pengisi tidak “berak air”. Jambang plastik konvensional tidak hanya cocok untuk mengumpulkan dumbbell, sekadar juga untuk barbel. Cangkang ini beratnya jauh lebih banyak, dan akibatnya jumlah incaran sendang meningkat. Bagi merakit batang, Anda membutuhkan setidaknya 8 botol plastik, fingerboard, objek pengisi, pita atau selotip listrik. Instruksi untuk pembuatan batang plastik Botol diisi dengan cara yang setinggi sama dengan dumbel. Pilih bahan untuk leher. Lebih baik mencekit gawai kepadaan atau pipa yang terdapat nyaman di tangan Ia. Beban siap dari botol plastik diisi ditempatkan di setiap ujung leher dan dibungkus dengan lakban. Di setiap sisi, empat bobot diperoleh. Selidik kualitas pencantuman. Bilah tak boleh bergerak atau membentuk serangan balik. Jika koneksi buruk, contong masih reben. Lakukan menambah berat batang memungkinkan peletakan di antara banyak jambang agen penimbang tambahan dalam bentuk batangan dan sebagainya. Setiap bagasi pelengkap harus dibungkus dengan salutan hijau tali tap elektrik. Anda dapat membukit beban sebatas 100 kg. Cukup sulit menavigasi pilihan material. Perkiraan sukar dumbbell atau bar dapat dihitung bersendikan data yang disajikan Pelik botol plastik dua liter dengan berbagai pengisi air – pasir yang dipadatkan – ramal basah – batu peroi gua – memimpin – Berat diberikan internal kilogram. Kami mengumpulkan cangkang beton Basis benih memungkinkan Engkau mendapatkan barbel dan barbel yang bertambah elusif ketimbang menggunakan botol plastik. Panekuk diperoleh enggak hanya bobot yang kian mengesankan, doang juga terlihat jauh lebih padat. Mereka dilemparkan berusul mortar semen privat tulang beragangan solo, yang di dalamnya adalah fingerboard. Kerugian berbunga desain ini adalah bahwa beban proyektil tidak dapat diatur atau disesuaikan dengan hamba allah enggak. Bikin mulai berkreasi dengan selit belit yang berbeda, Ia harus membuat barbel atau dumbbell baru. Agen pembobot, pada kenyataannya, ialah individu, dan juga cukup rapuh dan “longgar”. Kelemahan keladak dihilangkan dengan memasukkan perekat ke n domestik cairan PVA. Dan seandainya inferior tak dilakukan sesuai dengan mandu powerlifting, ketika proyektil dilemparkan ke lantai, maka itu akan berkeras hati sepan lama. Lakukan pembuatan halter beton batang, Anda akan memerlukan hokah logam dengan pangkat yang diperlukan, baut atau sekrup, mortar semen, PVA, serta tempaan buat casting kargo. Ajaran ancang demi anju bakal pembuatan kerang semen Di ujung pipa dengan bor, lubang dibuat dalam empat jihat. Sekrup disekrup ke dalam lubang nan dibuat sedemikian rupa sehingga terpasang dengan aman di ujungnya dan membentuk bentuk silang yang aneh. Mereka menjadi kerangka yang memegang semen. Hidangan panekuk dibuat berbunga ember mayones atau cat datar. Sira dapat menggunakan kapasitas lain. Yang terdahulu adalah bahwa bobot dipilih sehingga teristiadat untuk kelas dan sesuai dengan jasmani petatar. Lem ditambahkan ke larutan kekerasan alias cat minyak ditambahkan. Sebuah pipa ditempatkan di campuran yang tergenang air dan tunggu sekeliling empat waktu sampai sungguh-sungguh disita. Kecurangan yang dijelaskan intern paragraf sebelumnya diulang lakukan sisi kedua. Bagi dukungan. Desain diikat maupun ditangguhkan sepanjang empat hari. Ketika semen telah benar-benar diatur, selama pekan berikutnya kemasan direndam sekurang-kurangnya dua kali dalam air sehingga mendapatkan fungsi nan lebih besar. Kerang yang dituangkan ke dalam bentuk dua liter bisa mencapai berat selingkung 5 kg. Selit belit nan tepat ditentukan oleh komposisi fusi nan terlibat. Lakukan mengerjakan “jalan petambak”, bukan teradat membuat kerang. Cukup dengan menjeput dua kaleng biasa dan menggantungnya puas tongkat. Beliau dapat menggunakan ban yang diisi pasir atau pengisi lainnya. Les lain dengan desain serupa sulit dilakukan. Mereka membutuhkan penggunaan halter penuh. Saat olahraga menjadi koheren, suka-suka kebutuhan cak bagi membeli lebih banyak peralatan profesional atau membentuk logam semacam itu. Mereka praktis enggak berbeda dari yang pabrik. Perbedaannya merupakan dumbel do-it-yourself akan bertambah murah. Terbit satu honcoe, Anda dapat sekaligus membentuk leher dan pancake. Cara terbaik yakni membuat dumbel bertajuk berpokok logam. Bikin membuat kerang, perlu dipersiapkan terlebih dahulu pipa berdinding tipis memiliki penampang sedikit lebih besar dari leher, yang lebih baik lakukan mengambil mayat logam, kunci dan pupuk lembaran. Pekerjaan lega produksi halter harus dilakukan di bengkel tukang kunci. Petunjuk persiapan demi anju Mulai sejak racikan logam dengan garis tengah seputar 3 cm, sekitar 35-40 cm leher digergaji. Lakukan menciptakan menjadikan paket nyaman kerjakan dipegang di tangan Ia, seputar 15 cm dipotong berasal pipa berdinding tipis. Bagian yang dihasilkan diletakkan di gala. Lebih lanjut, jika diinginkan, boleh ditutup dengan uluran tangan ataupun dibungkus dengan tali tap listrik. Pancake dipotong autogenous dari baja lembaran. Selit belit satu disk dengan diameter 18 cm dan ketebalan 1 cm adalah 2 kg. Ini memungkinkan Kamu dengan mudah cak menjumlah jumlah pancake nan dibutuhkan untuk mendapatkan konglomerasi 10, 20, 30, 40 kg. Dimensi disk sekali lagi membuatnya mudah untuk menidakkan musykil bobot berpangkal boncel ke maksimum. Memotong seluruh set pancake memungkinkan Anda untuk terus bekerja dengan bobot nan berbeda. Anju lebih lanjut ialah mewujudkan kunci. Sengkang pipa diambil lebih bermula leher. Ring dengan dempak 3 cm dipotong dari produk, harus mengalir objektif di sepanjang penggaris, tetapi tidak terlepas. Satu terowongan dengan diameter setidaknya 1-1,20 cm dibor di privat gelang-gelang. Lubang tersebut diperlukan untuk meledakkan sekrup, yang memungkinkan cincin menahan pancake dan menekan bar. Yang penting adalah menjaga kualitas tinggi berpokok sekrup sehingga bukan terserah serangan mengsol. Plong tahap terakhir, mereka mulai merakit halter. Pancake digantung di leher dengan sepotong pipa di tengah dan diamankan dengan kunci. Dumbel yang dibuat dengan prinsip yang dijelaskan tidak kalah mutunya dengan yang suka-suka di pabrik, mereka memungkinkan berkarya dengan bobot kecil dan besar. Rahasia dan sosi umum buat merakit dumbbell di rumah Nan terbaik tanpa keraguan adalah siput ferum, sekadar mereka jauh kian sulit kerjakan diproduksi ketimbang desain lainnya. Situasi ini diperlukan lain hanya untuk takhlik disk, sahaja cak bagi memilih lebar pancake dengan etis, cak bagi melakukan kunci penguncian sesuai dengan perhitungan. Disarankan bikin tidak menambah rata gigi, tetapi diameter cakram. Anda bisa membuat beberapa pancake boncel dan elusif. Hendaknya barbel kelihatan beres, detailnya dipoles dan dicat. Ini cuma akan rendah mempersulit proses membuat dan meningkatkan biaya kerang, saja mereka lain akan tertumbuk pandangan lebih buruk daripada siput pabrik, dan mempunyai harga nan jauh lebih rendah. Kelas dengan peralatan serupa itu akan mengangkut makin banyak kebahagiaan, dan akhirnya, motivasi dan sekuritas pelatihan akan meningkat. Sira mudah-mudahan tidak menghabiskan waktu dan tenaga untuk membuat dumbel dengan berat hingga 100 kg. Ada banyak instruksi untuk memasang struktur seperti itu di Internet, tetapi lebih baik segera membentuk kantin dengan harapan 200-300 kilo untuk berbuat deadlift. Dumbel enggak sekata bikin beban sama dengan itu. Dan sekiranya Sira menarik setrika, maka dengan proyektil yang benar-benar, yaitu, barbell. Jika ada kesempatan sama dengan itu, Anda dapat membeli bar dengan jalan hidup di toko, dan Beliau boleh membuat koteng pancake atau memesan di bengkel. Pencahanan tiruan yang baik berkontribusi pada tutorial yang nyaman, dan pancake sintetis sendiri secara signifikan mengurangi biaya proyektil total. Di toko, peralatan olahraga cukup mahal, makara tidak semua cucu adam dapat melakukannya. Cak bagi mencecah hasil yang sama dengan dumbbell faktual, Kamu bisa secara mandiri membangun cangkang daya primitif. Keteguhan terdepan latihan – dan hasilnya dijamin. Cara nan paling terulur dan mudah untuk menciptakan menjadikan dumbel adalah menjumut dua botol plastik dan mengisinya dengan air. Bikin berat lebih, Anda bisa mengisi jambangan dengan batu halus. Metode ini lebih sejadi lakukan anak perempuan karena kemudahan eksekusi dan sukar badan rendah. Metode ini bukan cocok buat pria, kaprikornus beberapa pengrajin sudah meluaskan metode unik yang akan membantu semua makhluk melakukan halter di kondominium, menghabiskan biaya minimum kerjakan mereka. Membuat dumbbell benih Jenis halter apartemen yang cukup umum ialah semen, nan berat. Jika diinginkan, Kamu dapat membuat dumbel masing-masing sampai 15 kg. Untuk berbuat ini, Kamu terlazim mengambil pipa logam ataupun plastik, mortar jauhar dan wadah yang sesuai. Setiap baldi cat, mayones atau hanya babak sumber akar jambangan yang dipotong bisa berfungsi sebagai cetakan untuk solusinya. Pada saat nan sama, semakin segara kapasitasnya, semakin berat halternya, sehingga Engkau bahkan bisa menyelit botol lima liter. Kemudian kami mengencerkan solusinya dan mengisi wadah yang dipilih. Kami memasukkan pipa besi di tengah tangki dan menunggu pembekuan solusi sebaik-baiknya. Sekudung dumbbell sudah siap. Keesokan harinya sira mengerjakan hal yang sebagai halnya setengah lainnya, sekadar dengan bahara beku di ujung lainnya. Lakukan fiksasi pelengkap plong torak intern larutan, dimungkinkan untuk memasang sekrup self-tapping di ujung-ujungnya sehingga sebagian dari mereka menjulur untuk adhesi nan lebih besar. Pengeringan penuh semen mortar terjadi hanya setelah empat hari, sebelum itu bukan dinasihatkan bikin menggunakannya. Bakal menerimakan penampilan estetika halter bikinan koteng, mereka dapat dibersihkan dan dicat dengan cat lumrah, maupun hanya dibungkus dengan tali tap berwarna. Batang dibuat dengan pendirian nan persis sama, hanya tetapi wadahnya harus berdiameter lebih besar. Hal terdahulu yakni jangan melempar dumbel semen sreg permukaan yang berkanjang, karena mereka boleh pecah. Dumbbell DVD Pendirian selanjutnya bakal membuat dumbbell di rumah bahkan lebih menyeret. Disk DVD nan tidak perlu diambil, dan semakin besar semakin baik, dan tabung ferum dengan sengkang seperti lubang di disk. Untuk membuat roda lori begitu juga itu, pewatas lakukan cakram diperlukan, oleh karena itu disarankan untuk memiliki lembar di ujung pipa ke mana mur disekrup puas kedua sisi onggokan disk. Saat menunggangi 100 disk per dumbbell, yaitu, 50 buah di sebelah satu dumbbell, kami mendapatkan berat 2 kg. Buat kenyamanan, bungkus gagang dengan pita tiras atau bahan deras lainnya bagi menambah diameter. Jika Beliau tidak tahu prinsip membuat halter dengan tangan Ia seorang, ataupun metode di atas karena alasan tertentu enggak cocok, Anda dapat beralih ke turner yang akan membuat semua detail berpunca logam. Halter sebagaimana itu akan paling mirip dengan yang profesional, sedangkan biaya utama mereka akan beberapa barangkali kian rendah.